자존감이란 자기의 품위를 스스로 지키려는 감정.

자기를 높여 잘난 체하는 감정을 말하는 것인데요.

우리들은 자신을 너무 깍아 내리는 경향이 있습니다.

자신을 사랑하고 자신이 높이 평가 하지 않는게 문제죠.

이러한 증상이 심해지면 우울증이나 대인관계가 좋아지지 않는데요.

그러면 어떻게 하면 될까요/

자존감 높이는법 과 자존감 테스트를 진행하여 봅시다.

1. 자존감 테스트 해보자

"나는 내 자신을 어떻게 생각하고 있는가?" 로젠버그(Rosenberg)의 자아존중감 검사

※10개 문항의 점수를 모두 더한다.(30점 이상: 높음/20~29:보통/19점이하:낮음)

점수가 20점 미만인 사람의 경우

자존감이 낮고 비관적이며 부정적인 경향이 있으며,

자기 자신에 대해 좀더 긍정적으로 생각하는 노력이 필요해요.

테스트를 진행하고 자신의 점수가 낮게 나오시는 분들은

검사를 한번 받아보시는건 어떨런지요?

자신의 자존감을 높이고

행복해지기 위해서 노력은 필요하지 않을까요?

2. 자존감 높이는법

위에 말이 맞는 것 같습니다.

우리는 누군가 자신을 싫어하면 기분이 다운이 되기도 하죠

모든 사람이 자신을 좋아할수 없는데 말이죠.

예로 들자면,

연예인의 경우도 아무리 이쁘거나 잘생겨도

좋아하는 사람 / 싫어하는 사람

분명히 존재하는데 자신은 그러면 기분이 다운되는걸

받아들이지 못하더라구요.

자신을 보면서도 못생겼다고

이것밖에 안되냐

라고 말을 하게 되면 오히려 역효과가 나죠.

자신을 사랑하고 자신에게 힘이 되는

좋은 말만 하시면서 힘을 만드는게 중요합니다.

I LOVE YOU 가 아닌

I LOVE ME를 실행해야됩니다.

나는 너무 착해

나는 너무 잘생겼어

나는 너무 이뻐

나는 너무 운동을 열심히해

나는 너무 공부를 열심히해

오늘 하루 수고했다. ㅇㅇㅇ

(자신에게 자신이 하는거에요)

우리는 태어날때부터 경쟁으로 태어나고

누구에게 사랑을 받으며 살아가고 있습니다.

그런데 누군가 자신을 봐주지 않고

그럴때 마다 상처를 입죠

그러나 나부터 상대에게 다가가는 것도

자신의 자존감을 높이는 방법입니다.

내가 손을 내밀면 상대도 손을 내 밀테니 걱정말고

손을 내밀어 보십시오.

당신은 사랑 받을 자격이 있습니다.

당신은 사랑 받아 마땅합니다.

당신은 사랑 받기위해 태어난 사람 입니다.

2015/12/29 - [일상Tip] - 아르바이트 이력서 양식 받아가세요~ 

2015/12/28 - [일상Tip] - 삼성프린터 드라이버 다운로드 찾고 있니? 

2015/12/26 - [일상Tip] - 쌀눈의 효능 과 쌀뜨물 효능 알아보기 

2015/11/12 - [일상Tip] - 왼쪽 가슴 찌릿 나에게 무슨 병이라도? 

2015/11/03 - [일상Tip] - 오십견 스트레칭 및 오십견 치료 가능하다? 

2015/10/26 - [일상Tip] - 보리 효능 및 보리 재배 

2015/10/07 - [일상Tip] - 가래 생기는 이유 및 목에 가래낀느낌 뭘까요? 

2015/09/30 - [일상Tip] - 조선시대 왕 순서 및 조선시대 왕 업적 

2015/10/10 - [일상Tip] - 동사무소 업무시간 및 동사무소 토요일 하는지 아시나요? 민원24 활용