안녕하세요. 우리의 몸은 늘 건강히 내몸 사용설명서에서 알려주는 오십견 스트레칭 방법으로 오십견 치료가 가능하다고 합니다. 오십견은 만성 어깨관절의 통증과 운동 제한을 일이키는 가장 흔하고 흔한 질환중에 하나라고 합니다. 그만큼 많이 걸리는 것이니 미리 에방하고 운동법도 익혀놓으면 좋을 같습니다. 그럼 어떻게 스트레칭을 하는지 한번 알아보시죠.

1)팔꿈치 돌리기 운동법인데요. 손을 자연스럽게 어깨 위에 올립니다. 너무 긴장을 하거나 그러면 담이 올수 있으니 조심하시구요. 편안한 자세로 그냥 어깨에 손을 올리면 됩니다. 스트레칭은 불편한 옷보다는 편한옷이나 스판끼가 있는 옷이 좀 나을것 같네요. 사진의 의사는 티비에 나오기 위해 옷을 불편한것을 입어서 잘 올라가지 않아서 고생을 하더라구요.ㅋㅋㅋ

2) 팔꿈치가 귀를 스치듯 올리는데요. 조금전에 어깨를 손에 올렸잖아요. 그손은 그대로 어때에 두시고 자연스럽게 팔꿈치가 귀를 스치듯 지나가면서 최대한 올려줍니다. 그러면 어깨 뒷근육이 땡기듯 되요.

3) 팔꿈치가 귀를 스칠때 팔을 옆으로 벌리는데요. 어깨를 180도 열어주면 됩니다. 처음에는 쉽지가 않을수도 있어요. 저의 경우도 몸이 뻐근해서 그런지 잘되지 않고 해도 뚝뚝 거리는 소리만 나서 여간 불편한게 아니네요. 그래도 계속하니 좀 풀리는것 같더라구요.

4) 마지막으로 3번까지 팔을 180도 벌린후 천천히 내리면서 호흡을 내쉬면 되겠습니다. 이렇게 간단한것을 자주자주 어깨 스트레칭만으로도 오십견 치료 가능하다고 합니다.

당신의 소중한 건강을 이렇게 스트레칭으로 풀면 어떨까 합니다. 건강은 건강할때 지키는 것이고 돈은 돈이 있을때 지키는 거죠. 건강하다고 아무렇지 않게 있으시면 갑자기 몸이 아파 올수도 있으니 조심하시길 바랄게요.