요즘 현대인들은 많은 부분들을 섭취해야되는데

잘 안먹어지는게 칼슘이기도 하죠.

어릴적에는 칼슘을 많이 섭취하곤 했는데,

나이가 들면 들수록 그걸 섭취할 일이 별로 없더라구요.

음식보단 대부분 영양제로 섭취해야되는 그러한 일이 발생하더라구요.

영양제보다 음식을 꾸준히 먹어주는게 좋은데 잘 안되는데요.

이번시간에는 칼슘 많은 음식에 대해서 알아보도록 합시다.

음식에 칼슘이 얼마나 들어 있는지 알아보니

검정깨 엄청 많이 들어 있는것을 볼수가 있죠?

검정깨 두유라던지 아니면 갈아드시는것도 좋구요.

요즘에는 여러가지 음료로도 많이 나오기도 하더라구요.

그리고 저는 많이 먹지 않는 우렁에도 1202mg이나 들어 있네요.

다른들것에 비하면 많은 양들이 들어 있는것을 볼수가 있는데요.

잔멸치도 상상이상으로 많이 들어 있는것을 볼수가 있습니다.

우리가 모르게 이곳저곳에 칼슘은 들어 있긴 하지만,

우리가 모르고 지나치고 안먹는것들이 요즘에는 많이 늘어 나죠.

음식이 많아지고 풍요롭다 보니 편식이 많이 늘어나는것 같아요.

어릴적에 먹던것도 식성이 바껴서 먹기도 싫고,

자극적인것을 찾게되고 그런 식습관이 몸에도 안좋아지는것 같아요.

칼슘 많이 찾아드시구요. 건강하시기 바랄게요.