1. 철분부족증상 어떤 것이 있을까요?

1)철분부족증상 첫번째는 머리가 아파오는 두통이 생길수가 있는데요. 우리몸은 신기하게도 산소를 공급하는데 있어 뇌에 제일 먼저 공급하게 되는데요 철분이 몸에서 적어지게 되면 이렇게 두통이 생길수도 있다고합니다.

2)철분부족증상 두번재는 얼굴 색이 하얗게 된다고 하네요. 이말은 우리가 오늘따라 아픈사람한데 너 얼굴 왜케 안좋아 보여 라면서 하얗게 질려 있는 사람들 있죠? 그런사람들처럼 얼굴 색이 변한다고 합니다. 철분이 멋지게 이쁘게 보일려고 해도 쉽지 않으니 철분 잘 섭취 하시기 바랄게요.

3)철분부족증상 세번째는 빈혈증세와 함께 탈모증세를 보일수도 있습니다. 그 이유는 1)에서 언급하였지만 뇌로 보내어지는 산소가 없다보니 어지럼증인 빈혈증세와 탈모증세를 동반하게 되죠. 여기에서 우선 적으로 느끼는건 어지럼증인 빈혈증세 이구요. 그게 좀 심해지면 탈모증세를 느끼게 되니 너무 걱정을 안하셔도 될 것 같습니다. 빈혈을 자주 느끼는 분이라면 철분을 드시는 것을 권장 해요.

2. 철분으로 좋은 음식

1) 계란 속에 오동통 하게 들어 있는 노란자 인데요. 100g당 철분이 5.4mg 정도가 들었는 것입니다. 비타민C가 풍부한데다 철분을 흠수하는데 도와주기때문에 좋은 식자재라고 할수가 있겠네요. 평소 비타민도 잘 챙겨먹고 노른자라면 진짜 좋아해서 남의 노른자까지 빼앗아 먹는 나인데 몸에 철분만 가득한거 아닐까 걱정이 되네요.ㅋ

2) 굴은 100g당 3.3mg의 철분을 포함하고 있는데요. 굴국밥이라던지 해물지게에 굴을 넣어 먹으면 많이 드시기 바래요. 저는 굴을 좋아하지는 않지만 가끔 먹기는 하는데 해물에서 느껴지는 비린맛이 있으면 잘 못먹어서요. 그런 맛이 안느껴지는 그런 굴이 좋아요. 

그 밖에 철분에 대해서 간단히 그림으로 설명 드리겠습니다.

위를 보시면 여러가지 식자재들이 있죠? 굴보다 홍합이 엄청 많이 들었는데요. 한때 홍합짬뽕이 인기였는데, 그때 사람들 엄청 몸에 철분을 비축하셨겠어요. 좋은 이런 성분도 너무 과식하면 흡수가 잘안되니 과식은 금물이라는거 잊지마시구요.

여기에서 없는것중에 깻잎인데요. 깻잎에도 철분이 들었다고 하네요. 저는 평소 볶음밥이나 볶음 음식을 할때 깻잎을 많이 넣어 먹는데요. 이것도 습관되면 없으면 심심한거 있죠. 그래서 늘 깻잎을 두고싶은데 집에서 많이 안 먹다 보니 버리게 된다고 안삿었네요. 깻잎을 넣으면 갯잎냄새가 너무 좋은것 같아서 더 찾게 된것 같네요.

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모두 건강하시길 바랄게요. Good Luck