달리기 빨라지는법 효과 만점~

우리들은 어릴때 학교에서 늘 달리기 시합을 합니다.

번호순서대로 혹은 이름순서대로 서서 5명씩 혹은 4명씩

달리는데 1등하고 싶어서 안달이죠.

 

또한 나보다 잘하는 친구일때는 운동회때 같이 안뛰길

바라기도 하는데요. 달리기 어떻게 하면 빨라질까요?

 

당연한 소리도 있겠지만 어떻게 하는지 알아보시죠.

 

 

1. 달리기 빨라지는법 - 꾸준한 연습

 

뭐든지 필요한건 연습입니다.

달려본적이 없는 아이가 달려본 아이를 이길려면 가능할까요?

총소리에 놀라거나 우물주물 하거나 스타트가 늦어서

그아이보다 늦는것 당연한것입니다.

 

순발력을 위해서는 연습이 상당히 필요합니다.

그리고 또한 타고난 것도 좀 없지 않은것 같습니다.

아무리 해도 누군가를 이길수 없다면 나의 노력이 부족한지

아니면 재능이 부족한것인지 생각해 볼필요는 있지 않을까요?

 

2. 달리기 빨라지는법 - 신체 강화

 

몸이 비리비리하고 약한데 달리는것이 가능하지 않듯이.

내몸을 강하게 키운다음에 하는 것인데요.

달리기에는 헬스가 쥐약일수도 있습니다.

만약 아령으로 윗몸만 키운다면 당연히 달리기에 적합하지 않습니다.

그러면 상체 근육을 키우긴하지만 적당한 발란스가 필요하죠.

 

또한 달리기는 다리로 하는 운동인 만큼 다리의 근력을 강화시키는것이

가장 중요한것중에 하나인데요.

 

축구선수들이 많이하는 옆으로 뛰기 라던지.

앞으로 달려가서 턴찍고 오는거라던지

그런 운동들이 힘들고 금방 지치지만 지구력을 키워주기에는 좋죠.

 

3. 달리기 빨라지는법 - 교과서 적인 달리기

 

우사인 볼트의 주법이라고 되어 있는데요.

머리~허리까지는 수직이 되도록 하였고

시선은 정면을 주시하고 있으며

팔꿈치를 몸에 바짝 붙이고

무릎은 허리 높이까지 직각으로 올렸다가 내리죠.

또한 뒷발은 지면을 강하게 차며

보폭은 2.43m로 달리는데

 

똑같이 보폭을 할수는 없지만 다른부분은 같이 할수 있을거에요.

꾸준한 연습과 트레이닝만이 당신의 달리기 속도를 올려줄수 있습니다.

그렇기에 포기하지 마시고 열심히 연습과

자신을 관리하시면 되겠습니다.

 

당연한이야기지만 당연한것이 당연히 해야 되지 않을까요?

그만큼 기본이라는 말인것이죠.

 

2015/12/29 - [일상Tip] - 아르바이트 이력서 양식 받아가세요~ 

2016/01/02 - [일상Tip] - 주민센터 업무시간 및 주민센터 토요일 휴무일 ~ 

2016/01/12 - [일상Tip] - 초등학교 교사 연봉 / 월급 알아보자 

2016/01/17 - [일상Tip] - 키보드가 안쳐져요 해결 방법은?

 2016/01/19 - [일상Tip] - 소방시설관리사 연봉 / 응시자격 어떻게 되는지 봅시다.

 2016/01/20 - [일상Tip] - 김제동의 톡투유 방청신청 / 톡투유 방청신청 알아봅시다

 2016/02/10 - [일상Tip] - 컴퓨터로 할만한거 뭐가 있을까? 

2016/02/11 - [일상Tip] - 키보드 자판 오류 왜 이러냐~ 

2015/09/30 - [일상Tip] - 조선시대 왕 순서 및 조선시대 왕 업적 

2015/10/10 - [일상Tip] - 동사무소 업무시간 및 동사무소 토요일 하는지 아시나요? 민원24 활용 

2015/11/12 - [일상Tip] - 왼쪽 가슴 찌릿 나에게 무슨 병이라도?

 

우사인볼트 2015 세계육상선수권대회 남자 100m 결승입니다.

그당시 9초 79 가 나왔는데요. 정말 대단합니다.